PANDA dapat membantu. Teleponlah untuk Anda atau seseorang yang Anda kenal.
Baru menjadi orang tua atau sedang menunggu kelahiran bayi? Khawatir tentang perasaan Anda?
Daftar Periksa Kesehatan Mental
Daftar Periksa Kesehatan Mental
Daftar periksa ini mengajukan pertanyaan yang dapat membantu Anda lebih memahami perasaan Anda, dan apakah mungkin dukungan ekstra untuk kesejahteraan mental akan bermanfaat bagi Anda.
Tentang PANDA
PANDA menjalankan National Helpline (Jalur Bantuan Telepon Nasional) khusus satu-satunya di Australia untuk orang-orang yang terkena dampak kegelisahan dan depresi perinatal serta psikosis pasca melahirkan dan untuk orang-orang yang merasa kesulitan dalam menjadi orang tua.
Kami juga berupaya meningkatkan kesadaran tentang penyakit serius dan umum ini supaya mereka yang terkena dapat mengerti apa yang sedang terjadi pada mereka dan dapat mencari bantuan.
“"Ketika saya sedang mengalaminya, saya merasa sepertinya saya tidak akan pernah merasa lebih baik. Tapi saya merasa lebih baik.”
ADA JURU BAHASA
PANDA dapat mengakses juru bahasa untuk membantu orang-orang yang tidak dapat berbicara bahasa Inggris atau yang mempunyai gangguan pendengaran atau bicara.
“Tidak ada yang memberi tahu saya bahwa itu bisa terjadi bahkan sebelum bayi saya lahir!”
Kapan harus mencari bantuan
Hamil atau menjadi orang tua baru dapat menjadi sesuatu yang menyenangkan dan juga menantang. Mengalami masalah untuk menyesuaikan diri dengan perubahan itu biasa. Namun, jika kesulitan biasa berubah menjadi sesuatu yang lebih serius, dan berlangsung selama dua minggu atau lebih, maka itu waktunya mencari bantuan.
Kegelisahan dan depresi perinatal itu umum terjadi
Satu dari lima calon ibu atau ibu baru dan satu dari 10 calon ayah atau ayah baru akan mengalami kegelisahan atau depresi perinatal. Hal ini dapat terjadi selama kehamilan (antenatal) atau dalam tahun pertama setelah bersalin (postnatal). Istilah 'perinatal' merujuk pada masa kehamilan dan tahun pertama setelah bersalin.
“Saya mengkhawatirkan pasangan saya, tetapi dia tidak mau bicara kepada saya.”
Psikosis pasca bersalin
Psikosis pasca bersalin merupakan penyakit yang jarang terjadi tetapi serius yang mempengaruhi satu hingga dua ibu baru pada setiap 1000 ibu dan dapat membahayakan ibu dan bayi. Hampir selalu perlu opname di rumah sakit. Gejalanya sering kali datang dengan tiba-tiba dan dapat termasuk perubahan suasana hati yang sangat parah, perubahan perilaku yang besar dan kehilangan kontak dengan kenyataan.
“Saya adalah ibu terburuk di dunia.”
Bagaiman PANDA dapat menolong
Jika Anda adalah calon orang tua atau orang tua baru yang khawatir tentang kesehatan emosional dan jiwa – atau tentang seseorang yang Anda kenal – Anda harus mencari bantuan. Semakin cepat Anda mencari bantuan, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.
National Helpline PANDA untuk Kesehatan Jiwa Perinatal menawarkan konseling gratis dan bantuan bagi semua orang tua baru dan calon orang tua.
Konselor lewat telepon kami yang sangat terlatih dan peduli akan mendengarkan kekhawatiran Anda dan membantu Anda mengambil langkah-langkah pertama untuk pulih.
“Jika saya memberitahukan perasaan saya kepada seseorang, mereka akan berpikir saya orang tua yang buruk.”
Lebih baik Anda bicarakan hal itu
Kegelisahan dan depresi perinatal merupakan masalah kesehatan serius. Hal ini dapat mempengaruhi orang tua baru atau calon orang tua. Ini bukan hal yang memalukan. Anda boleh membicarakannya. Justru lebih baik Anda bicarakan!
Memberi tahu orang lain tentang kesulitan Anda, atau mengakui bahwa Anda memerlukan bantuan bukanlah tanda kelemahan. Itu malah menunjukkan
bahwa Anda menginginkan yang terbaik untuk diri sendiri dan keluarga Anda.
“Saya pikir saya akan langsung mencintai bayi saya, tetapi saya hampir tidak tahan melihatnya.”
Tanda-tanda kegelisahan dan depresi perinatal
Tanda-tandanya antara lain:
- Merasa sedih, murung, atau menangis tanpa alasan yang jelas
- Rasa khawatir umum yang terus menerus, sering kali terpusat pada rasa takut akan kesehatan atau kesejahteraan bayi Anda
- Merasa gugup, cemas, atau panik
- Mudah kesal atau jengkel
- Menghindari teman dan keluarga
- Merasa sulit tidur, bahkan ketika bayi Anda sedang tidur
- Perubahan suasana hati yang tiba-tiba
- Selalu merasa lelah dan kekurangan energi
- Gejala fisik seperti mual, muntah, keringat dingin, kurang nafsu makan
- Tidak terlalu atau sama sekali tidak tertarik dengan hal-hal yang biasanya membuat Anda senang
- Takut sendirian atau bersama orang lain
- Merasa sulit untuk fokus, konsentrasi atau mengingat-ingat
- Semakin sering mengonsumsi alkohol atau narkoba
- Serangan panik (jantung berdebar, palpitasi, sesak napas, bergetar atau merasa terpisah secara fisik dari keadaan di sekitar Anda)
- Memiliki perilaku obsesif atau kompulsif yang
semakin bertambah - Memikirkan kematian, bunuh diri atau melukai bayi Anda.
Ada juga gejala-gejala lain yang tidak disertakan dalam daftar ini. Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda mengalami gejala atau perasaan yang membuat Anda khawatir selama dua minggu atau lebih, tolong carilah bantuan.
“Apakah semua yang baru menjadi orang tua merasa seburuk ini?”
Teleponlah National Helpline untuk Kesehatan Jiwa Perinatal gratis kami
Telepon 1300 726 306
Senin – Jumat 9 pagi – 7.30 malam AEST/AEDT
Jalur Telepon Bantuan Nasional PANDA tersedia dalam berbagai bahasa, termasuk bahasa Anda.
Ketika Anda menghubungi jalur telepon bantuan ini, tekan "1" untuk memberi tahu kami bahwa Anda memerlukan juru bahasa.
Apa yang terjadi ketika panggilan telepon Anda dijawab:
Panggilan telepon Anda akan dijawab oleh konselor yang berbahasa Inggris. Kami perlu mengetahui bahasa pilihan Anda – Anda tidak perlu berbahasa Inggris, kecuali untuk memberi tahu konselor Anda bahasa pilihan Anda.
PANDA akan menghubungi juru bahasa, dan jika berhasil, kami akan memulai proses bantuan untuk Anda.
Jika juru bahasa tidak tersedia, kami akan menelepon Anda kembali.
Jika Anda membutuhkan bantuan mendesak, hubungi triple zero (000) atau unit gawat darurat rumah sakit setempat.
Jika Anda membutuhkan bantuan di luar jam kerja Jalur Telepon Bantuan PANDA, silakan hubungi Lifeline di nomor 13 11 14.