PANDA می تواند کمک کند. برای خود یا آشنای تان تماس بگیرید.
پدر یا مادر جدید یا آنهایی که در انتظار کودکی هستند؟ نگران نحوۀ احساس خود هستید؟
چکلیست سلامت روان
چکلیست سلامت روان
این چکلیست سوالاتی را مطرح میکند که میتواند به شما کمک کند بهتر احساسات خود را درک کنید و بفهمید آیا ممکن است از حمایت بیشتری برای سلامت روان خود بهرهمند شوید.
درباره PANDA
PANDA تنها خط ملی کمک تلفنی استرالیا برای افرادی می باشد که اضطراب دوران زایمان، افسردگی و روان پریشی پس از زایمان و نیز افرادی که چالش های فرزند دار شدن را تجربه می کنند.
ما همچنین سطح آگاهی در مورد این بیماری جدی و شایع را بالا میبریم تا مبتلایان بتوانند آنچه را که برای آنها اتفاق می افتد، درک نموده و کمک دریافت نمایند.
“هنگامی که در نیمه آن بودم احساس می کردم هرگز بهتر نخواهم شد. اما بهترشدم.”
مترجم در دسترس است
PANDA برای پشتیبانی از کسانی که انگلیسی صحبت نمی کنند یا اختلال شنوایی یا گفتاری دارند، به مترجم دسترسی دارد.
“هیچکس به من نگفته بود که حتی پیش از تولد نوزاد نیز می تواند اتفاق بیفتد!”
چه موقع می توانید کمک بگیرید
بارداری یا به تازگی دارای فرزند شدن می تواند هیجان انگیز و چالش برانگیز باشد. مشکل در سازگاری با این تغییرات، امری طبیعی است. با این همه، هنگامی که فراز و نشیب های کلی به مورد جدی تری تبدیل می شوند و برای دو هفته یا بیشتر طول می کشند، آنجا زمانی است که باید کمک بگیرید.
اضطراب و افسردگی در دوران بارداری، امری عادی است
از هر پنج مادر یک نوزاد و یا بار دار یک نفر و از هر ده پدر نوزاد و یا در انتظار تولد فرزند، یک نفر دچار اضطراب یا افسردگی دوران زایمان می شود. این عارضه می تواند در دوران بارداری (قبل از زایمان) یا در اولین سال پس از تولد (بعد از زایمان) رخ دهد. اصطلاح “ دوران زایمان “ هم به بارداری و هم به اولین سال پس از تولد اشاره دارد.
“من نگران شریک زندگی ام هستم اما او با من صحبتی نمی کند.”
روان پریشی پس از زایمان
روان پریشی پس از زایمان یک بیماری نادر اما جدی است که از هر 1000 مادر یک تا دو مادر جدید را درگیر نموده و می تواند مادر و نوزاد را در معرض خطر قرار دهد. تقریباً همیشه نیاز است که به بیمارستان مراجعه شود. این علائم غالباً بصورت ناگهانی بروز نموده و می توانند شامل تغییرات شدید خلق و خوی، تغییرات قابل توجه رفتاری و از دست رفتن ارتباط با واقعیت باشند.
“من بدترین مادر دنیا هستم.”
PANDA چگونه می تواند کمک کند
اگربه تازگی پدر یا مادرشدید و یا در انتظار فرزند و نگران سلامت عاطفی و روانی خود - یا یکی از آشنایان تان هستید - بسیار مهم است که درخواست پشتیبانی نمایید. هرچه زودتر به دنبال پشتیبانی باشید، زودتر می توانید به احساس بهتری دست یابید.
خط ملی سلامت روانی در دوران زایمان PANDA مشاوره و پشتیبانی رایگان به تمامی والدین جدید و والدین باردار، ارائه می نماید.
مشاورین تلفنی بسیار آموزش دیده و دلسوز ما، به نگرانی های شما گوش فرا می دهند و به شما کمک می کنند اولین قدم ها را در راه بهبودی، بردارید.
“اگر به کسی بگویم که چه احساسی دارم، فکر می کند پدر یا مادر بدی هستم.”
بهتر است در مورد آن صحبت کنید
اضطراب و افسردگی دوران زایمان یک عارضه بهداشتی جدی است. این {موضوع} می تواند برروی آینده هر پدر و مادر جدید یا در انتظار فرزند، تأثیر بگذارد. این چیزی نیست که برای آن احساس شرم کنید خوب است که در مورد آن صحبت کنید. در واقع بهتر است که این کار را بکنید!
صحبت در رابطه با تلاش های تان یا اعتراف نیاز داشتن به کمک، نشانه ضعف نیست. این صحبت نشان دهنده آن است که شما بهترین ها را برای خود و خانواده تان می خواهید.
“من فکر می کردم که بلافاصله عاشق کودکم میشوم اما به سختی تحمل نگاه کردن به او را دارم.”
علائم اضطراب و افسردگی دوران زایمان
ممکن است علائم موارد زیررا شامل شود:
- بدون هیچ علت آشکاری، احساس غم و ضعف روحیه داشته یا گریه می کنید
- نگرانی مداوم و کلی، که اغلب معطوف به ترس از سلامتی و نیکبودی کودک شما است
- عصبانیت، “حساسیت بیش از حد” ، یا دستپاچه گی
- زود رنجی و غضبناکی
- کناره گیری از دوستان و خانواده
- مشکلات خواب، حتی هنگام خواب نوزادتان
- تغییرات ناگهانی خلق و خوی
- احساس خستگی مداوم و ناتوانی
- علائم بدنی مانند حالت تهوع، استفراغ، عرق سرد، کم اشتهایی
- کم علاقه گی یا بی علاقه گی به مواردی که معمولاً باعث شادی شما می شوند
- ترس از تنهایی یا با دیگران بودن
- مشکل تمرکز، حواس جمعی یا حافظه
- افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر
- حملات عصبی (بالا رفتن ضربان قلب، تپش، تنگی نفس، لرزش یا احساس جدایی بدن از محیط اطراف تان)
- گرایش به رفتارهای وسواسی یا غیر اختیاری
- فکر کردن به مرگ ، خودکشی یا صدمه به کودک تان.
و نیزعلایم بسیار دیگری که در اینجا ذکر نشده است. چنانچه شما یا یکی از نزدیکان تان، علائم یا احساس هایی را دارید که برای مدت دو هفته یا بیشتر شما را نگران نموده است، لطفاً کمک بگیرید.
“آیا تمامی والدین جدید این احساس وحشتناک را دارند؟”
شماره تلفن راهنمای بهداشت روانی رایگان ما تماس بگیرید
تلفن 306 726 1300
دوشنبه – جمعه 9 صبح - 7.30 بعد از ظهر AEST / AEDT (وقت استاندارد شرقی استرالیا)
خط کمک رسانی ملی تلفنیPANDA به زبان های متعدد از جمله زبان شما در دسترس است.
هنگامیکه با خطکمک رسانی ملی تلفنی PANDA تماس میگیرید، گزینه "1" را فشار دهید تا به ما اطلاع دهد که شما به مترجم نیاز دارید.
زمانی که به تماس شما پاسخ داده میشود چه اتفاق می افتد:
تماس شما توسط یک مشاور انگلیسی زبان پاسخ داده خواهد شد.لازم است بدانیم که ترجیح می دهید به چه زبانی صحبت کنید - نیازی نیست که شما به انگلیسی صحبت کنید، فقط به مشاور بگویید که به چه زبانی می خواهید صحبت کنید.
PANDA مترجم را فراهم می کند و زمانیکه مترجم فراهم شد، روند کمک به شما را آغاز خواهیم کرد.
اگر مترجم در دسترس نباشد، با شما تماس خواهیم گرفت.
اگر به کمک فوری نیاز دارید با سه صفر (000) یا بخش اورژانس بیمارستان محلی تان تماس بگیرید.
اگر خارج از ساعات کاری خط کمک تلفنی PANDA نیاز به کمک دارید، با Lifeline به شماره 14 11 13 تماس بگیرید.