PANDA کمک کرده میتواند. برای خود یا آشنای تان به تماس شوید.
پدر یا مادر جدید یا آنهایی که در انتظار نوزادی هستند؟ برای احساسی که دارید دچار تشویش شده اید؟
چک لِست بررسی صحت روحی
چک لِست بررسی صحت روحی
این چک لیست بشمولِ سوالاتی است که به شما کمک کرده میتواند احساسات تان را بهتر درک کرده و تصمیم بگیرید آیا به حمایت اضافی برای بهبود وضعیت روانی خود نیاز دارید یا خیر.
درباره PANDA
PANDA یگانه خط ملی تخصصی کمک آسترالیا برای افرادی می باشد که تشویش دوران زایمان، افسردگی و روان پریشی بعد از زایمان و نیز افرادی که چالش های مادر شدن را تجربه می کنند.
ما همچنین سطح آگاهی در مورد این مرض جدی و شایع را بالا میبریم تا افراد مصاب به آن بتوانند آنچه را که برای آنها اتفاق می افتد، درک نموده و کمک دریافت نمایند.
“هنگامی که در نیمه آن بودم احساس می کردم هرگز بهتر نخواهم شد. ولی بهترشدم.”
ترجمان شفاهی موجود است
PANDA برای حمایت از کسانی که انگلیسی صحبت نمی کنند یا اختلال شنوایی یا گفتاری دارند، به ترجمان شفاهی دسترسی دارد.
“اگر به کسی بگویم که چه احساسی دارم، فکر می کند پدر یا مادر بدی هستم.”
چه موقع کمک گرفته میتوانید
حامله گی یا به تازگی پدر و مادر شدن می تواند هیجان انگیز و چالش برانگیز باشد. مشکل در سازگاری با تغییرات، طبیعی است. با این همه، هنگامی که فراز و نشیب های کلی به مورد جدی تری تبدیل می شوند و برای دو هفته یا بیشتر طول می کشند، زمانی است که باید کمک بگیرید.
تشویش و افسردگی در دوران حامله گی، شایع است
از هر پنج نو مادر شده و یا حامله یک نفر و از هر ده پدر طفل نوزاد و یا در حال انتظار تولد طفل، یک نفر مصاب به اضطراب یا افسردگی دوران زایمان می شود. این عارضه می تواند در دوران حامله گی (قبل از زایمان) یا در اولین سال بعد از تولد (بعد از زایمان) رخ دهد. اصطلاح “ قبل و بعد از زایمان “ به حامله گی و هم به اولین سال پس از تولد، هر دو اشاره دارد.
“من برای شریک زندگی ام تشویش دارم مگر او با من صحبت نمی کند.”
روان پریشی بعد از زایمان
روان پریشی بعد از زایمان یک مرض نادر مگر جدی است که از هر 1000 مادر یک تا دو مادر جدید را درگیر نموده و مادر و نوزاد را در معرض خطر قرار داده میتواند. تقریباً در همه موارد همیشه ضرورت به مراجعه به شفاخانه می باشد. این علائم غالباً بصورت ناگهانی بروز نموده و می توانند شامل تغییرات شدید خلق و خوی، تغییرات قابل توجه رفتاری و از دست رفتن ارتباط با واقعیت باشند.
“من بدترین مادر دنیا هستم.”
PANDA چگونه کمک کرده میتواند
اگربه تازگی پدر یا مادرشدید و یا در انتظار طفلی هستید و برای صحت عاطفی و ذهنی خود دچار تشویش هستید - یا چنین کسی را می شناسید - جستجو برای حمایت بسیار مهم است. هرچه زودتر به دنبال حمایت باشید، زودتر می توانید به احساس بهتری دست یابید.
خط تلفون ملی صحت روانی دوران زایمان PANDA مشوره و حمایت رایگان به همه والدین جدید و والدینی که در انتظار طفلی هستند، ارائه می نماید.
مشاورین تلیفونی بسیار تعلیم دیده و دلسوز ما، به تشویش های شما گوش داده و به شما کمک می کنند اولین قدم ها را در راه جانجوری، بردارید.
“هیچکس به من نگفته بود که حتی قبل از تولد طفل نیز می تواند رخ دهد!”
بهتر است در مورد آن صحبت کنید
تشویش و افسردگی قبل و بعد از تولد یک مرض جدی است. این موضوع برروی آینده هر پدر و مادر جدید یا در انتظار طفل، تأثیر گذاشته می تواند. این چیزی نیست که برای آن احساس شرم کنید خوب است که در مورد آن صحبت کنید. در واقع بهتر است که این کار را بکنید!
صحبت در رابطه با کشمکش هایتان با دیگران یا اعتراف به ضرورت به کمک، نشانه ضعف نیست. این نشان دهنده آن است که شما بهترین ها را برای خود و خانواده تان می خواهید.
“من فکر می کردم که بلافاصله عاشق طفلم میشوم مگر به سختی تحمل نگاه کردن به او را دارم.”
علائم تشویش و افسردگی قبل و بعد از زایمان
ممکن است علائم بشمول موارد ذیل باشند:
- بدون کدام علت خاصی، احساس غم و کمبود دارید یا گریه می کنید
- تشویش و ترس مداوم که بیشتر در موارد صحتمندی
کودک است - عصبی ، “بی تحمل” ، یا وحشت زده بودن
- بسیار راحت اذیت و تحریک شدن
- اجتناب کردن از معاشرت با دوستان و خانواده
- مشکلات خواب، حتی وقتی طفل شما در خواب است
- تغییرات ناگهانی خلق و خوی
- احساس ماندگی مداوم و کم قوه گی
- علائم جسمانی مانند حالت تهوع، استفراغ، عرق سرد، کم اشتهایی
- کم علاقه گی یا نداشتن علاقه به مواردی که معمولاً باعث نشاط شما می شوند
- ترس از تنهایی یا با دیگران بودن
- مشکل در تمرکز، حواس جمعی یا یادآوری
- افزایش مصرف الکول یا مواد مخدر
- حملات عصبی (بالا رفتن ضربان قلب، تپش، تنگی نفس، لرزش یا احساس جدا شدن جسمانی از محیط اطراف)
- گرایش به رفتارهای وسواسی یا غیر اختیاری
- فکر کردن به مرگ ، خودکشی یا صدمه به طفل تان.
و نیزعلایم بسیار دیگری که در اینجا ذکر نشده است. چنانچه شما یا یکی از نزدیکان تان، علائم یا احساساتی را بروز می دهید که برای مدت دو هفته یا بیشتر شما را دچار تشویش کرده است، لطفاً کمک بگیرید.
“آیا تمامی والدین جدید این احساس وحشتناک را دارند؟”
با شماره تلیفون رایگان راهنمای صحت روانی دوران زایمان ما به تماس شوید
تلیفون 306 726 1300
دوشنبه – جمعه 9 صبح - 7.30 بعد از ظهر AEST / AEDT (وقت استندارد شرق استرالیا)
خط کمک تلفونی ملی PANDA به بسیاری از لسان ها از جمله زبان شما در دسترس است.
هنگامیکه با خط کمک تلفونی PANDA تماس میگیرید، گزینه "1" را فشار دهید که به ما اطلاع می دهد که شما به مترجم نیاز دارید.
وقت به تماس شما پاسخ داده میشود چه اتفاق می افتد:
تماس شما توسط یک مشاور انگلیسی زبان پاسخ داده خواهد شد. ما باید برای زبان دلخواه خود بدانیم - شما نیاز به صحبت کردن به لسان انگلیسی ندارید مگر اینکه به مشاور لسان دلخواه خود را بگویید.
PANDA مترجم را ترتیب می دهد و هنگامیکه مترجم در دسترس باشد، روند کمک برای شما را آغاز خواهیم کرد.
اگر مترجم در دسترس نباشد، با شما تماس خواهیم گرفت.
اگر به کمک فوری نیاز دارید با سه صفر (000) یا بخش عاجل شفاخانه محلی تان تماس بگیرید.
اگر خارج از ساعات های کاری خط کمک تلفونی PANDA نیاز به کمک دارید، با Lifeline به شماره 14 11 13 تماس بگیرید.
این تمرین حضور-در-لحظه برای کمک به تمرکز بر تنفس شما طراحی شده است.
PANDA خدمات حمایتی مشوره رایگان را برای والدین جدید و والدینی که در انتظار فرزند هستند ارائه می دهد.
PANDA خدمات حمایتی مشوره رایگان را برای والدین جدید و والدینی که در انتظار فرزند هستند ارائه می دهد.
حاملگی و استقبال از یک طفل نو همراه با شادی و چالشهایی است.
اگر اوقات دشواری دارید، نترسید و کمک بخواهید.
شما تنها نیستید. PANDA اینجا است تا از صحت روحی شما حمایت کند.
شما می توانید با PANDA به شماره 1300 726 306 به تماس شوید و یکی از مشاوران ما آنجا خواهد بود تا حرفهای شما را بشنود. تماسها رایگان است.
شما می توانید از www.panda.org.au دیدن کنید.
لین کمک رسانی ملی PANDA ( دوشنبه تا جمعه 9 صبح تا 7:30 عصر وقت شرق /شرق استاندارد آسترالیا)