PANDA YARDIMCI OLABİLİR. KENDİNİZ VEYA TANIDIĞINIZ BİRİ İÇİN ARAYABİLİRSİNİZ.
Yeni çocuk sahibi oldunuz ya da olacak mısınız? Hisleriniz sizi kaygılandırıyor mu?
RUH SAĞLIĞI KONTROL LİSTESİ
RUH SAĞLIĞI KONTROL LİSTESİ
Bu kontrol listesinde, nasıl hissettiğinizi ve ruhsal esenliğiniz için ilave destekten yararlanma durumunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek sorular sorulmuştur.
PANDA HAKKINDA
PANDA, perinatal endişe, depresyon ve postnatal psikozdan etkilenenlerin, ayrıca anne baba olmanın zorluklarını yaşayan kişilerin yararlanabileceği, Avustralya'nın tek uzman Ulusal Yardım Hattıdır.
Etkilenen kişiler, kendilerine ne olduğunu anlayabilsin ve yardım alabilsin diye, sık görülen bu ciddi hastalıkla ilgili farkındalık yaratmak için de uğraşırız.
“BU DUYGULARI YAŞARKEN ASLA İYİLEŞMEYECEKMİŞİM GİBİ HİSSEDİYORDUM. AMA İYİLEŞTİM.”
SÖZLÜ ÇEVİRMENLEDEN YARARLANABİLİRSİNİZ
PANDA, İngilizce konuşmayan ya da işitme veya konuşma bozukluğu olan kişileri desteklemek için sözlü çevirmenlerden yardım alabilir.
“DAHA BEBEĞİM DOĞMADAN BUNLARI YAŞAYABİLECEĞİMİ BANA KİMSE SÖYLEMEDİ!”
NE ZAMAN YARDIM ALMALISINIZ
Hamilelik veya yeni anne baba olmak hem heyecanlı hem de zorlayıcı olabilir. Değişikliklere uyum sağlamakta zorlanmak doğaldır. Ancak, beklenen iniş çıkışlar daha ciddi bir şeye dönüştüğünde ve iki haftadan uzun sürdüğünde yardım isteme zamanı gelmiş demektir.
PERİNATAL ENDİŞE VE DEPRESYON YAYGIN GÖRÜLÜR
Beş yeni anne veya anne adayından biri, on yeni baba veya baba adayından biri perinatal endişe ve depresyon yaşar. Bunlar hamilelik (antenatal) sırasında veya doğumdan sonraki ilk bir yıl içinde (postnatal) yaşanabilir. 'Perinatal', hem hamilelik dönemini hem de doğumdan sonraki ilk bir yılı içine alan bir terimdir.
“EŞİMLE İLGİLİ ENDİŞELENİYORUM AMA O BENİMLE KONUŞMAK İSTEMİYOR.”
POSTNATAL PSİKOZ
Postnatal psikoz nadir görülmekle birlikte, her 1000 yeni anneden bir ya da ikisini etkileyen ciddi bir hastalıktır. Bu hastalık hem anneyi hem de bebeği riske atabilir. Hemen her zaman hastaneye yatış gerektirir. Belirtiler genellikle aniden başlar ve ruh halinde aşırı değişim, önemli davranış değişiklikleri ve gerçeklikten kopuş görülebilir.
“BU DÜNYADAKİ EN KÖTÜ ANNE BENİM.”
PANDA NASIL YARDIMCI OLABİLİR
Yeni anne baba olduysanız veya olacaksanız ve kendinizin ya da bir tanıdığınızın duygu ve akıl sağlığından endişe ediyorsanız destek almanız önemlidir. Ne kadar erken destek alırsanız, kendinizi iyi hissetmeye o kadar erken başlayabilirsiniz.
PANDA’nın Ulusal Perinatal Akıl Sağlığı Yardım Hattı, tüm yeni anne babalara ve anne baba olacaklara ücretsiz danışmanlık ve destek sunar.
Eğitimli ve ilgili telefon danışmanlarımız endişelerinizi dinler ve iyileşmenize giden ilk adımları atmanızda yardımcı olur.
“HİSLERİMİ BAŞKA BİRİYLE PAYLAŞIRSAM BENİM KÖTÜ ANNE/BABA OLDUĞUMU DÜŞÜNECEKLER.”
KONUŞMAK İYİ GELİR
Perinatal endişe ve depresyon ciddi bir sağlık sorunudur. Yeni anne babaları veya anne baba olacak herkesi etkileyebilir. Utanılacak bir şey değildir. Bununla ilgili konuşmanın hiçbir sakıncası yoktur. Hatta konuşmanız daha iyidir!
Zorlandığınız konuları başkalarıyla konuşmak veya yardıma ihtiyacınız olduğunu itiraf etmek, zayıflık göstergesi değildir. Kendiniz ve aileniz için en iyisini istediğinizi gösterir.
“BEBEĞİMİ GÖRÜR GÖRMEZ SEVECEĞİMİ DÜŞÜNÜRKEN ŞİMDİ YÜZÜNE BAKMAYA TAHAMMÜL EDEMİYORUM.”
PERİNATAL ENDİŞE ve depresyonun BELİRTİLERİ
BU BELİRTİLERDEN BAZILARI:
- Kendinizi üzgün, moralsiz hissetme veya belli bir neden olmadan ağlama
- Genellikle bebeğinizin sağlığıyla ilgili korkulara odaklanan sürekli ve genel kaygı hali
- Endişeli olma, "diken üstündeymişsiniz" gibi hissetme veya panik hali
- Kolay sinirlenme veya rahatsızlık duyma
- Arkadaşlarınızdan veya ailenizden uzaklaşma
- Uyumakta zorlanma; bebeğiniz uyurken bile uyuyamama
- Ani duygu değişimi
- Sürekli yorgun ve enerjisiz hissetme
- Bulantı, kusma, soğuk soğuk terleme, iştahsızlık gibi fiziksel belirtiler
- Normalde size neşe getiren şeylerin artık ilginizi çekmemesi veya çok az çekmesi
- Yalnız kalma veya başkalarıyla olma korkusu
- Dikkatinizi toplama, odaklanma veya hatırlamakta zorlanma
- Artan alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Panik ataklar (kalp atışınızın hızlanması, nefes darlığı, titreme veya dış dünyayla kopma hissi
- Takıntılı davranışlar geliştirme
- Ölüm, intihar veya bebeğinize zarar verme düşünceleri.
Ayrıca, burada sayılmayan pek çok belirti olabilir. Siz veya yakınınızdaki başka biri bu belirtileri veya sizi kaygılandıran hisleri iki hafta ya da daha uzun süreyle yaşıyorsanız lütfen destek alın.
“YENİ ANNE BABALARIN HEPSİ BU KORKUNÇ HİSLERLE Mİ YAŞIYOR?”
ÜCRETSİZ PERİNATAL AKIL SAĞLIĞI YARDIM HATTIMIZI ARAYIN
Telefon: 1300 726 306
Pazartesi– Cuma 9 – 19.30pm AEST/AEDT
PANDA'nın Ulusal Yardım Hattı sizin dilinizin de aralarında olduğu birçok dilde hizmet vermektedir.
PANDA yardım hattını aradığınızda, tercümana ihtiyacınız varsa “1” seçeneğini tuşlayın.
Çağrınız cevaplandığında ne olur:
Size İngilizce konuşan bir danışman cevap verecek. Tercih ettiğiniz dili bilmemiz gerekecek; danışmana tercih ettiğiniz dili söylemeniz dışında İngilizce konuşmanız gerekmez.
PANDA bir tercüman ayarlayacak ve tercüman müsait olduğunda size yardım etmeye başlayacağız.
Uygun tercüman bulunamazsa sizi daha sonra arayacağız.
Acil yardıma ihtiyacınız olursa üç sıfırı (000) veya yakınınızdaki hastanenin acil servisini arayın.
PANDA’nın Yardım Hattı dışında yardıma ihtiyacınız olursa 13 11 14 numaralı telefondan Lifeline'ı arayın.