PANDA może pomóc. Zadzwoń w sprawie siebie lub kogoś, kogo znasz.
Zostałeś właśnie rodzicem lub spodziewasz się dziecka? Martwisz się o to, jak się czujesz?
Lista Kontrolna Zdrowia Psychicznego
Lista Kontrolna Zdrowia Psychicznego
Ta lista kontrolna zawiera pytania, które pomogą ci lepiej zrozumieć, jak się czujesz i czy możesz skorzystać z dodatkowego wsparcia w zakresie samopoczucia psychicznego.
O PANDZIE
PANDA prowadzi jedyną w Australii specjalistyczną krajową infolinię dla osób dotkniętych lękiem okołoporodowym, depresją i psychozą poporodową oraz dla tych, którzy doświadczają wyzwań związanych z zostaniem rodzicem.
Podnosimy również świadomość na temat tej poważnej i powszechnej choroby, aby osoby nią dotknięte mogły zrozumieć, co się z nimi dzieje i szukać pomocy.
“Kiedy byłam w środku tego wszystkiego, czułam, że nigdy nie wyzdrowieję. Ale udało mi się.”
TŁUMACZE SĄ DOSTĘPNI
PANDA ma dostęp do tłumaczy, którzy wspierają tych, którzy nie mówią po angielsku lub mają upośledzenie słuchu lub mowy.
“Nikt mi nie powiedział, że to może się zdarzyć jeszcze przed urodzeniem dziecka!”
Kiedy szukać pomocy
Być w ciąży lub zostać nowym rodzicem może być zarówno ekscytujące, jak i pełne wyzwań. Pewne problemy z przystosowaniem się do zmian są naturalne. Kiedy jednak ogólne wzloty i upadki przeradzają się w coś poważniejszego i trwają przez dwa tygodnie lub dłużej, nadchodzi czas, by sięgnąć po pomoc.
Lęk i depresja okołoporodowa są częste
Aż jedna na pięć oczekujących lub nowych mam i jeden na dziesięciu oczekujących lub nowych ojców doświadczy lęku okołoporodowego lub depresji. Może to wystąpić w czasie ciąży (przedporodowo) lub w pierwszym roku po porodzie (poporodowo). Termin „okołoporodowy" odnosi się zarówno do ciąży, jak i pierwszego roku po urodzeniu dziecka.
“Martwię się o moją partnerkę, ale ona nie chce ze mną rozmawiać. ”
Psychoza poporodowa
Psychoza poporodowa jest rzadką, ale poważną chorobą, która dotyka jedną do dwóch nowych mam na 1000 i może zagrażać zarówno matce, jak i dziecku. Prawie zawsze wymaga ona przyjęcia do szpitala. Objawy często pojawiają się nagle i mogą obejmować skrajne wahania nastroju, znaczne zmiany zachowania i utratę kontaktu z rzeczywistością.
“Jestem najgorszą matką na świecie”
Jak PANDA może pomóc
Jeśli jesteś oczekującym lub nowym rodzicem martwiącym się o swoje samopoczucie emocjonalne i psychiczne - lub o kogoś, kogo znasz, ważne jest, aby szukać wsparcia. Im szybciej zaczniesz szukać wsparcia, tym szybciej zaczniesz czuć się lepiej.
Krajowy telefon zaufania PANDA ds. okołoporodowego zdrowia psychicznego oferuje bezpłatne porady i wsparcie dla wszystkich nowych i oczekujących rodziców.
Nasi wysoko wykwalifikowani i troskliwi doradcy telefoniczni wysłuchają Twoich obaw i pomogą Ci podjąć pierwsze kroki na drodze do wyzdrowienia.
“Jeśli powiem komuś, jak się czuję, to pomyślą że jestem złym rodzicem.”
Najlepiej jest o tym porozmawiać
Lęk i depresja okołoporodowa to poważne zaburzenia. Mogą one dotknąć każdego nowego lub oczekującego rodzica. Nie ma się czego wstydzić. Dobrze jest o tym porozmawiać. W gruncie rzeczy nawet lepiej, jeśli to zrobisz!
Powiedzenie innym o swoich problemach lub przyznanie się do tego, że potrzebujesz pomocy, nie jest oznaką słabości. Wskazuje to, że chcesz jak najlepiej dla siebie i swojej rodziny.
“Myślałam, że od razu pokocham moje dziecko, ale z trudem znoszę na nią patrzeć.”
Objawy lęku i depresji okołoporodowej
Objawy mogą obejmować:
- Uczucie smutku, przygnębienia lub płacz bez wyraźnego powodu
- Uporczywe, uogólnione zamartwianie się, często skoncentrowane na obawach o zdrowie lub samopoczucie dziecka
- Nerwowość, podminowanie, poczucie paniki
- Podatność na zdenerwowanie lub irytację
- Wycofywanie się od przyjaciół i rodziny
- Trudności ze snem, nawet gdy dziecko śpi
- Nagłe zmiany nastroju
- Uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii
- Objawy fizyczne, takie jak mdłości, wymioty, zimne poty, brak apetytu
- Małe zainteresowanie lub brak zainteresowania rzeczami, które normalnie sprawiają Ci radość
- Obawa przed przebywaniem w samotności lub w towarzystwie innych osób
- Trudności z koncentracją, skupieniem się lub zapamiętywaniem
- Zwiększone spożycie alkoholu lub narkotyków
- Ataki paniki (przyspieszone bicie serca, kołatanie serca, brak tchu, drżenie lub uczucie fizycznego oderwania od otoczenia)
- Rozwój zachowań obsesyjnych lub kompulsywnych
- Myśli o śmierci, samobójstwie lub skrzywdzeniu dziecka.
Istnieje również wiele innych objawów, które nie zostały tutaj wymienione. Szukaj wsparcia, jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza jakichkolwiek objawów lub uczuć, które niepokoją Cię przez dwa tygodnie lub dłużej.
“Czy wszyscy nowi rodzice czują się tak okropnie?”
Zadzwoń na naszą bezpłatną krajową infolinię ds. okołoporodowego zdrowia psychicznego
Telefon 1300 726 306
od poniedziałku do piątku od 9.00 do 19.30 AEST/AEDT
Krajowy telefon zaufania PANDA jest dostępny w wielu językach, również i w twoim.
Gdy zadzwonisz pod telefon zaufania PANDA, wybierz opcję „1”, która poinformuje nas, że potrzebujesz tłumacza.
Co się stanie, gdy twoje połączenie zostanie odebrane:
Twój telefon zostanie odebrany przez doradcę mówiącego po angielsku. Musimy znać twój preferowany język – nie musisz mówić po angielsku, ale poinformuj doradcę jakim językiem się posługujesz.
Rozpoczniemy proces wspierania ciebie, kiedy PANDA zorganizuje dostępnego tłumacza.
Oddzwonimy do ciebie, jeśli tłumacz nie będzie dostępny.
Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy zadzwoń pod trzy zera (000) lub do oddziału ratunkowego lokalnego szpitala.
Jeśli potrzebujesz pomocy poza godzinami działania telefonu zaufania PANDA, zadzwoń do Lifeline pod numer 13 11 14.