PANDA에서 도움을 드릴 수 있습니다. 여러분 혹은 여러분이 아는 누군가에 대해 상담하고 싶으시면 전화 주십시오.
이제 막 부모가 되었거나 출산을 앞두고 계신가요? 본인이 느끼는 감정에 대해 걱정이 되시나요?
정신 건강 체크리스트
정신 건강 체크리스트
이 체크리스트는 여러분이 자신의 감정에 대해 더 잘 이해하도록 돕고, 정신적 웰빙에 대한 추가 지원이 여러분께 도움이 될 지 확인하기 위한 질문들입니다.
PANDA에 관하여
PANDA는 출산 전후 불안증, 우울증 및 출산 후 정신이상으로 고통받는 사람들 및 부모가 되는 것에 어려움을 겪는 사람들을 돕기 위한 기관으로, 호주 유일의 전문가로 구성된 전국 도움의 전화 서비스입니다.
저희는 이러한 질병이 심각하며 일반적이라는 점을 널리 알려서, 이런 증상으로 영향을 받는 사람들이 자신에게 일어나는 일을 이해하고 도움을 구할 수 있도록 합니다.
“이 고통을 겪고 있을 때는 결코 나아질 수 없을 거라는 기분이 들었어요. 그렇지만 결국 좋아졌죠.”
통역서비스가 제공됩니다.
PANDA는 영어를 사용하지 못하거나 청각 또는 언어 장애를 겪는 분을 위해 통역 서비스를 제공하고 있습니다
“아기를 낳기 전에도 심지어 이런 일이 생길 수 있다고는 전혀 생각못했어요!”
언제 도움을 청해야 할까요
임신을 하거나 부모가 된다는 것은 신나면서도 힘든 일입니다. 변화에 적응하는데 어려움을 겪는 것은 당연합니다. 그렇지만 일반적으로 겪게 되는 감정 기복이 조금 더 심각한 문제로 발전하고, 이러한 문제가 2주 이상 지속된다면 도움을 청해야 합니다.
출산 전후 불안증과 우울증은 흔한 증상입니다.
아이를 기다리거나 막 출산한 엄마 중 많게는 5 명 중 1명, 그리고 새로 아빠가 되는 사람 10명 중 1명은 출산 전후 불안증 혹은 우울증을 겪게 됩니다. 이러한 증상은 임신기간 동안 (출산전) 혹은 출산 후 첫 한 해 동안(출산 후) 일어날 수 있습니다. '출산 전후'라 지칭한 용어는 임신 기간 및 출산 후 첫 한 해를 의미합니다.
“제 아내에 대해 걱정이 되는데, 저에게는 말을 안하려고 해요.”
출산 후 정신이상
출산 후 정신이상은 드물긴 하지만 심각한 질환으로, 1,000명당 1- 2명은 이러한 증상을 겪으며, 엄마와 아이 모두가 위험할 수 있습니다. 이러한 경우 거의 대부분 병원 입원이 필요합니다. 심각한 기분 변화, 갑작스런 행동 변화, 현실 감각 상실 등의 증상이 있으며, 증상은 대체로 갑작스럽게 나타납니다.
“난 세상에서 제일 형편없는 엄마에요.”
어떻게 PANDA가 도움을 줄 수 있나요
출산을 앞두고 있거나 막 새로이 부모가 된 상황에서 본인의 감정적, 정신적 복지가 염려된다면, 혹은 여러분이 알고 있는 누군가가 이런 상황이라면, 도움을 청하는 것이 중요합니다. 일찍 도움을 구할수록, 더 빨리 회복을 시작할 수 있습니다.
PANDA는 출산 전후 정신건강을 위한 전국 도움의 전화 서비스를 통해 모든 새 부모님들과 출산을 앞두고 있는 분들에게 무료 카운슬링 및 지원을 제공합니다.
수준높은 훈련을 받은 저희 전화 상담원은 여러분의 염려를 귀기울여 듣고 여러분이 회복을 향한 첫걸음을 시작할 수 있도록 도울 것입니다.
“제가 어떤 기분인지 다른 사람한테 말하면, 아마 제가 나쁜 부모라고 생각할 거예요.”
말을 해보는 것이 가장 좋은 방법입니다.
출산 전후 불안증과 우울증은 심각한 건강 문제입니다. 이는 막 부모가 되었거나 출산을 앞두고 있는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 부끄럽게 생각할 것은 아무것도 없습니다. 말을 하셔도 좋습니다. 사실, 말을 해보는 것이 더 좋습니다!
여러분이 겪는 어려움에 대해 다른 사람에게 말을 하거나, 여러분이 도움이 필요하다고 인정하는 것은 결코 약하다는 의미가 아닙니다. 오히려 여러분이 자신과 가족을 위한 최선을 원한다는 것을 보여주는 것입니다.
“아이를 보는 순간 너무 사랑스러울거라 생각했는데, 아이를 쳐다보는 것조차 힘들어요.”
출산 전후 불안증과 우울증
다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다:
- 이유없이 슬프거나 무기력한 느낌이 들거나, 울기도 한다
- 지속적인 일반적인 걱정을 많이 하며, 주로 아이의 건강이나 복지에 대한 두려움으로 집중된다
- 불안하고 '신경이 곤두서거나', 전전긍긍한다
- 쉽게 짜증이나 화를 낸다
- 친구들과 가족을 멀리한다
- 아기가 자고 있을 때조차 잠자기가 어렵다
- 갑작스럽게 기분이 바뀐다
- 지속적인 피로감이 있고 에너지가 부족한 느낌이 든다
- 구역질, 구토, 식은 땀, 식욕 부진 등의 신체적 증상이 있다
- 평소 즐겨하던 일들에 별로 관심이 없거나 아예 흥미를 잃는다
- 혼자 있는 것 혹은 누군가와 함께 있는 것이 두렵다
- 무언가에 집중하거나 전념하거나 기억하는 것이 힘들다
- 술이나 약물을 더 자주 사용한다
- 공황 발작 (심장이 빠르게 뛰고 두근거림, 숨이 가쁨, 몸이 떨리거나 주변으로부터 물리적으로 고립된 느낌)을 경험한다
- 강박이나 충동적인 행동이 생긴다
- 죽음이나 자살, 아이를 해치는 생각이 든다
여기에 제시된 것 이외에도 수많은 다른 증상이 있습니다. 여러분 혹은 여러분과 가까운 사람이 이런 증상이나 감정을 2주 이상 보여서 걱정이 된다면, 도움을 청하십시오.
“모든 새내기 부모들이 모두 저처럼 이렇게 힘든가요?”
저희 출산 전후 정신건강을 위한 전국 도움의 전화 (무료)로 전화하십시오.
전화 1300 726 306
월요일 – 금요일 오전 9시 – 오후 7.30 AEST/AEDT (호주동부표준시/호주동부 일광절약시)
PANDA의 National Helpline은 여러분의 언어를 포함하여 여러 언어로 제공됩니다.
PANDA 헬프라인에 전화하여 옵션 "1"을 눌러 주시면, 여러분에게 통역사가 필요하다는 것을 저희가 알 수 있게 됩니다.
여러분의 통화가 응답될 경우의 절차:
여러분의 통화는 영어를 사용하는 카운셀러가 응답할 것입니다. 여러분이 선호하는 언어를 우선 알려 주셔야 합니다. 카운셀러에게 여러분이 선호하는 언어를 알려 주는 것 외에는 영어로 이야기하실 필요는 없습니다.
PANDA에서 통역사를 주선할 것이며, 통역사가 연결되면 여러분을 지원하는 절차를 시작할 것입니다.
통역사와 연결되지 않는 경우, 다시 전화 드리겠습니다.
긴급한 도움이 필요하시면 트리플 제로 (000) 혹은 인근 병원 응급실에 연락하세요.
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